Si vous présentez plus d’un de ces 7 symptômes, vous avez peut-être besoin d’une cure de désintoxication numérique
La dépendance à la technologie est subtile et difficile à identifier : voici les signes avant-coureurs d’un problème à ne pas sous-estimer
Nous vivons constamment connectésgrâce à nos appareils numériques qui nous permettent d’être toujours disponibles, tant par nos collègues que par nos amis, et en même temps d’avoir un accès illimité aux actualités, aux contenus audiovisuels, aux jeux, aux messages, aux réseaux sociaux et bien plus encore.
Dans ce contexte, où déverrouiller l’écran de son smartphone et se retrouver immédiatement aspiré dans un univers numérique conçu pour créer de l’addiction est très simple, trouver la bonne solution lors de l’utilisation de ces appareils est compliqué.
Ici, nous tous, à des degrés divers, nous tombons dans le piège séduisant de la dépendance à la technologieet nous nous sentons incapables de vivre ne serait-ce que quelques heures sans avoir notre smartphone ou notre PC à portée de main.
Il n’est pas surprenant que l’une des recherches les plus fréquentes sur Google concerne avantages des médias sociaux et de la désintoxication téléphonique – ainsi que comment le mettre en pratique désintoxication numérique.
Rappelons que les smartphones, tablettes et ordinateurs ils déclenchent des mécanismes addictifs dans notre cerveau similaires à ceux provoqués par l’alcool ou les drogues et que, tout comme cela se produit avec ces substances, un écart par rapport à notre source préférée de dopamine génère des symptômes similaires à une crise de sevrage.
Voici quelques signes alarmants qui démontrent à quel point notre corps est dépendant des appareils technologiques et à quel point une détox numérique est nécessaire.
Les notifications sur smartphone créent une dépendance aussi grande que les opioïdes
Les réseaux sociaux ne vous font pas vous sentir bien dans votre peau
Si nous passons du temps sur nos réseaux sociaux et que nous nous sentons mal à l’aise et éprouvons un sentiment d’embarras, d’infériorité par rapport à ce que nous voyons, peut-être devrions-nous revoir la liste des comptes que nous suivons.
Parfois on l’oublie sur les réseaux sociaux, les gens ne montrent que les meilleurs moments de leur vie – comme les vacances, les apéritifs, les fêtes et les expériences positives, cachant tous les mauvais moments et difficultés aux yeux des autres.
Voir que la vie des autres n’est composée que de moments beaux et drôles peut nous mettre mal à l’aise, surtout parce que nous voyons que dans nos vies, il y a plutôt de nombreux mauvais moments.
Vivre en comparaison constante avec les autres
La culture dans laquelle nous vivons pourrait très bien être définie culture de la comparaison. Comme nous l’avons également dit au point précédent, les médias sociaux ne reflètent pas la réalité que vivent les autres, mais seulement une petite et belle partie de celle-ci.
Commençons donc par faire une distinction entre ce qui est publié et ce qui est la réalité et ne nous sentons pas toujours mal à l’aise si nous avons nos moments de tristesse ou de difficulté.
Vous êtes obsédé par les « j’aime »
Si le nombre de likes reçus sur une publication ou une vidéo influence notre humeur, il est peut-être temps de commencer à nous éloigner des réseaux sociaux.
Notre estime de soi, l’humeur de notre journée comme le nombre de likes ou de vues.
Vous passez plus de deux heures par jour sur votre téléphone portable
Surveiller le temps que nous passons devant l’écran du mobile est essentiel pour nous donner une idée du problème et évaluer s’il existe réellement une addiction aux écrans.
Parfois, nous ne nous en rendons même pas compte mais, comme le confirme une estimation, nous finissons par passer jusqu’à un tiers de notre journée devant les écrans d’ordinateurs et de téléphones portables.
Il est très simple de vérifier le temps que nous passons devant l’écran : dans les paramètres de chaque smartphone, il y a la possibilité de voir le temps d’utilisation ainsi que les applications qui ont volé le plus de temps de notre journée.
Si nous réalisons que nous passons plus de deux heures par jour sur les réseaux sociaux, il est peut-être temps de réfléchir à un désintoxication numérique.
Ne désactivez jamais les notifications
Les notifications des téléphones portables sont une distraction constante de nos activités, qu’elles soient professionnelles, scolaires ou sociales.
Si nous ne parvenons jamais à cesser d’attendre un message ou un appel téléphonique, nous avons peut-être un problème de dépendance aux smartphones et aux réseaux sociaux – en plus d’un problème de concentration lié à l’activité que nous exerçons.
Vous ne pouvez plus vous occuper de vos loisirs
Si au lieu de nous occuper de nos passe-temps ou de consacrer notre temps libre à des activités qui nous font plaisir nous préférons faire défiler les réseaux sociaux ou utiliser nos téléphones portablesil est peut-être temps de nous éloigner de force de cet appareil.
La détox numérique est un excellent moyen de se reconnecter à soi-même et aussi de redécouvrir le plaisir de pratiquer son passe-temps favori.
Vous êtes nerveux si vous ne pouvez pas accéder à votre smartphone
Le dernier signe d’alerte, mais non moins important que les autres, est le sentiment d’anxiété et de nervosité qui survient lorsque nous ne parvenons pas à accéder à notre smartphone lorsque notre appareil est à court de batterie ou lorsqu’il n’y a pas de couverture pour les appels téléphoniques et Internet.
Cette peur d’être coupé du monde parce que vous n’avez pas la possibilité d’accéder à votre appareil s’appelle nomophobie et c’est un signe à ne pas sous-estimer lorsqu’on parle d’addiction aux smartphones et aux réseaux sociaux.
Si nous ne parvenons jamais à nous éloigner de notre appareil, nous aurons peut-être besoin d’une cure de désintoxication numérique.
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