Le chant des oiseaux soulage le stress : même 10 minutes de gazouillis suffisent pour être plus détendu

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Un marais de Floride contre le trafic parisien

L'expérience avait un cadre plutôt basique : une chaise de camping, des écouteurs antibruit et quatre combinaisons. Chaque élève a écouté le chant des oiseaux et le bruit des voitures aussi bien dans la forêt que devant les immeubles. L'ordre changeait de temps en temps, de manière à distinguer l'effet du paysage de celui des sons.

Les enregistrements provenaient d'endroits très éloignés. Les gazouillis ont été collectés dans une zone humide de Floride, parmi les cris de troglodytes, de pics, de martins-pêcheurs et d'autres espèces. La circulation provenait plutôt d'un carrefour à Créteil, dans la métropole parisienne. Après cinq minutes de silence, dix minutes d'écoute ont commencé, à un volume similaire à celui d'une conversation normale.

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À la fin de chaque test, les étudiants ont indiqué à quel point ils se sentaient stressés, quelles émotions ils ressentaient et à quel point l'expérience les avait aidés à retrouver de l'énergie mentale. Il s’agissait d’évaluations auto-déclarées, sans mesure du cortisol ou de la fréquence cardiaque.

Les résultats ont été disposés de manière presque trop ordonnée. La forêt accompagnée de gazouillis a entraîné moins de stress, moins d'émotions négatives, plus d'émotions positives et le plus grand sentiment de guérison. La place urbaine et la circulation se retrouvaient du côté opposé. Les deux combinaisons mixtes tombaient au milieu.

Le chant des oiseaux a amélioré le stress et l'humeur même devant le béton, tandis que la forêt a continué à offrir des avantages même avec la circulation dans les écouteurs. Pour ces deux aspects, le paysage et le son avaient un poids similaire. Cependant, lorsque les étudiants devaient indiquer à quel point ils se sentaient mentalement rafraîchis, les arbres comptaient davantage. Evidemment, ils n’étaient pas là uniquement pour fournir le décor.

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Une petite forêt urbaine a déjà fait sa part

Le lieu choisi pour l’expérimentation rend le résultat particulièrement intéressant. Rocky Branch n’est pas une forêt ancienne ou un espace naturel éloigné de la ville. Il s'agit d'une bande boisée située le long d'un cours d'eau restauré entre 2002 et 2006, à l'intérieur d'un campus universitaire traversé quotidiennement par des étudiants, des routes et des activités.

Autour de la gare, la couverture arborée dépassait 70 % et lorsque les participants regardaient devant eux, ils n'apercevaient aucun bâtiment. Cette portion de verdure relativement jeune suffisait à produire les effets souvent associés à des expériences naturelles beaucoup plus difficiles à réaliser.

Le résultat s'adresse directement aux villes, où trouver de l'espace pour un nouveau parc peut devenir presque aussi compliqué que trouver une place de stationnement un samedi après-midi. Récupérer un ruisseau, planter des arbres, protéger les oiseaux et placer un banc au bon endroit peuvent créer une rupture de béton, même dans les quartiers très bâtis.

Selon les auteurs, les sons naturels peuvent également atténuer les effets plus désagréables des espaces gris, notamment là où une transformation complète nécessiterait plus de temps et d’argent. Bien entendu, faire sortir des gazouillis d’un haut-parleur ne transforme pas une place en forêt. Cela peut le rendre moins lourd. Green continue d’offrir quelque chose qu’un enregistrement seul ne peut reproduire.

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Dix minutes, sans randonnée ni jumelles

L'échantillon comprenait 106 bénévoles, âgés en moyenne d'environ 22 ans, inscrits à des cours au Collège des ressources naturelles de la même université. Un seul enregistrement de gazouillis et une seule trace de trafic ont été utilisés. D’autres études devront vérifier l’effet sur des personnes d’âges et d’horizons différents, avec d’autres paysages sonores et différents temps d’écoute.

La bonne nouvelle précède cependant les précautions et reste assez simple : pour obtenir un petit soulagement, vous n'avez pas besoin d'excursion, d'équipement spécial ni d'heures gratuites. Il a suffi de dix minutes, de quelques arbres et du chant des oiseaux. Même quand il y avait du béton autour, les gazouillis soulageaient le stress. Bien sûr, dans les bois, ils fonctionnaient mieux, même si les haut-parleurs peuvent aider ; Laisser aux oiseaux un véritable endroit où chanter reste la solution la plus complète.

Source : Conservation de l'environnement